供卵助孕机构[广州传承生殖医学曾琳],泰国试管婴儿策略男性备孕

试管备孕该如何运动锻炼呢?如果你想通过试管婴儿来生育一个健康的宝宝，除了注意饮食营养之外，适当的锻炼也是必不可少的，那么备孕女性要如何进行锻炼呢？我们知道，传统的运动包括有氧运动，比如慢跑、跳绳等等，事实上为了有助于备孕期间保持良好的心态，瑜伽以及普拉提也是很好的运动，可以锻炼身体的柔韧性，对于备孕也是很有好处的。

不管是自然受孕还是试管婴儿，都是要做好身体调理的，首先就是一个饮食习惯问题，在生活中，我们不少人为了追求口腹之欲，胡吃海喝，根本不会估计这样的饮食方式十分对身体有害，于是不少人身体体重超标，营养不均衡。如果要做好备孕，就必须要保证营养均衡、科学合理，对于体重超重或者体重过轻的夫妻必须要减肥或者增重。在生活中要注意科学的运动，每天保持中等强度的运动，增强身体体质。

试管婴儿对于身体的要求，女性要高于男性，女性在手术重要承受前期的促排卵、取卵、移植等步骤，这些步骤都需要女性有着良好的身体，如果身体较差，不仅女性身体吃不消，而且对于成功率也有影响，更为重要的是对于孩子也有影响。女性在备孕期间要进行科学合理的体育锻炼，安排一个健身计划，提高身体素质和免疫力。

自然受孕的女性一般需要补充叶酸，而作为试管婴儿的女性，同样需要补充这种维生素，我们都知道叶酸可以防止新生儿神经管畸形，而生活中富含叶酸的食物包括：蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果、坚果等。同时女性要保持少食多餐的方式来进食，需要多吃高蛋白食物、易于消化、富含水分的食物。对于那些便秘的孕妇则要选择一些富含膳食纤维的食物。

对于男性而言，精子的质量很重要，而精子的产生、成熟等都需要良好的营养作为基础，备孕男性必须要补充蛋白质、维生素、锌、硒、钙元素等。

备孕期的运动目标

首先就是要注意要明确运动的目的，我们知道，备孕期间的运动和普通人的运动是不一样的，普通人是为了减脂或者塑性。而备孕女性运动则是通过运动来改善身体代谢水平，促进生长激素的分泌，加强细胞修复以及更新，同时增强身体对于营养物质的吸收，提高免疫力。促进免疫系统平衡。

运动强度和运动时间

我们知道，只有达到一定的运动量才能让身体进入应激反应状态，也才能改变身体的状态，因此，我们必须要达到一定的强度和持久度。

1，运动强度

只有运动达到一定的强度，才能给予身体在一定程度上的改变，事实上，我们的身体为了适应运动强度，身体别强制改变，那么要如何来判断是否到底一定的强度了呢？事实上高强度并不等于高运动量，有很多低强度的运动也很累，比如逛街等，虽然强度低，但是运动量大，身体会感觉到疲劳。但是像HTTP这种运动，以及立定跳远、蛙跳等等，这些运动强度较大，但是如果没有长时间做，身体是不会感觉到疲惫的，但是这是属于高强度运动。这种高强度运动，运动效果显著。

2，运动时间

除了强度要到的一定的程度之外，运动时间也是要达到一定的量，对于备孕女性而言，不宜进行超负荷运动，因此要降低运动强度，通过时间来弥补运动总量。

在做试管婴儿手术前3个月，夫妻双方都要做好孕前调理，从饮食到运动，都要科学合理，不可盲目的做，必须要在医生指导下进行，尤其是运动，切不可过量运动，得不偿失。